你生活中常做的1个小动作，

其实，能引发N种疾病！

多个科室的医生都怕你做它！

1. 骨科医生说：伤腰椎

我就怕你总做这1个动作，

真的对关节和腰椎没啥好处。

长期做这1个动作，骨关节无法获得关节液的润滑和营养，反而会加重关节损伤的几率。而且，还会给腰椎间盘增加不少的压力，久而久之就容易出现腰痛状况。

2. 肛肠科医生说：引发痔疮

我就怕你总做这1个动作，

好多人来看痔疮，

我都建议少做它。

因为长时间如此易致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，没痔疮的人容易痔疮，有痔疮的人会加重病情。

3. 消化科医生说：影响消化

我也怕你总做这1个动作，

很影响食欲。

因为这样做会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且，这个动作让肠道蠕动变慢，血液循环变缓，粪便里的有害物质待在身体里的时间变长，会增加结肠癌的发病风险，这是有科学研究的证明的。

4. 内分泌科医生说：增加糖尿病几率

我也怕你总做这1个动作，

容易给自己增加糖尿病几率。

总是做这个动作，而不是多运动，脂肪容易在腹部堆积出现腹型肥胖，这可是2型糖尿病的高发人群的典型特征！

5. 心血管内科医生说：堵血管

我也怕你总做这1个动作，

这就是给血管添堵。

比如，如果你长时间这么做，会使得下肢肌肉活动减少，血流变慢，增加了血液粘稠度，为深静脉血栓的形成创造了条件。

这个动作是什么？

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久坐！

怎么缓解？

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每坐30分钟，活动5分钟！

当然，还有：

1叩掌跟——促血液循环

久坐时，上身总保持一个姿势，加上很多白领一直使用鼠标、键盘，双手及手臂容易感觉不适。

可轻叩掌跟内侧，即内关穴附近，然后双手交叉，相互拍打掌腕，即外关穴附近。反复做上几遍就会觉得舒服很多。

2叩脚跟——疏通气机

久坐族常有腿脚麻木的感觉，这是因为小腿与脚掌呈垂直状，体内的气机到脚底便被阻断。

久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对涌泉穴、承山穴、三阴交穴等起到刺激按摩作用，且整个经脉被打开了。

3叩八髎——缓解疼痛

久坐会造成腰酸背痛、下肢麻木，此时可以用手轻轻叩一下八髎穴，或者或找个门框或墙棱处，轻轻撞一下，可以有效缓解腰背的不适。

八髎穴位于骶椎，左右共八个穴位。

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为健康，提醒你关心的人~

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